Q：気持ちを落ち着かせる秘訣ってありますか？

A : そこ、ヨガの得意なところです。いろいろな技があるんですが、呼吸に意識を持つのは落ち着くための良い方法の一つです。特に焦ったり怒ったりしているときは呼吸が「ハァハァ」と浅く速くなっているものです。呼吸が浅く速くなりそうになったら感情が揺れる前兆ですから、素早く深呼吸に入るようにします。大体これで落ち着きますね。ゆったり呼吸をしながら怒ってる人っていないですから。