Q: 寝不足でいつも疲れています。ヨガで疲れは取れますか？

A: 寝不足を解消するには、あたりまえですが睡眠の時間を充分取ることが不可欠です。その上で寝ても疲れが取れない場合とか、なかなか寝付けなくて結果的に睡眠時間が充分取れないことが多いような場合は、寝つきをが良くなるように、緊張を上手に取れるようにすることと、睡眠の質を改善する必要があります。僕自身はヨガを習慣にしてからは、寝ようと思ったら数分で眠りに入れるようになりました。眠るのが上手くなるのもヨガの効果のひとつです。ただし寝る時間がないほど忙しい場合は、生活そのものの見直しが必要ですね。