「寝るとき全部チャラにする」

心の健康を保つには、心配事を溜め込まないことです。そのために一番良い方法は「寝るとき全部チャラにする」だと思っています。よく眠れない、寝て起きた時に疲れが取れていないという人は、未来の心配事や明日やらなきゃならない仕事のこととかをベッドの中まで引き摺り込んでいることが多いと思います。とりあえず寝るときは全部忘れて眠りにつく、これができると目覚めのスッキリ感が違います。人によって違いますが、僕の場合寝る前の読書は眠気を誘ってくれて安眠の助けになっています。もちろんヨガを習慣にしていると力の抜き方が上手になるので深く眠れるようになるものです。