思考はどんどん湧いてくるもの

ヨガのクラスの冒頭で、座って自分自身に向き合う時間を持っています。呼吸に意識を集中して、何かに気づいても、そこから考えごとに発展させないという練習です。これが実は難しい。自分の観察から始まってもそこから連想ゲームになって、思考の連鎖が止まらなくなる。そんな時、無理に思考を止めようとしても、「ああ考えごとやめなきゃ」という「考え」で頭がいっぱいになってしまいます。じゃ、どうすれば良いのか。思考はどんどん湧いてくるもの、と理解して、他人事のように眺めるだけにします。やがて、リビングではテレビが点いていて音は聞こえるけど、自分はたとえば読書に没頭できているような感じで、他人事のように受け流すことができるようになります。夜寝る時にも、この他人事スタンスは良い眠りのために役立つと思います。